FORMATION 

COMMENT GERER MON STRESS ET M'ELOIGNER DU BURNOUT?

Selon le professeur Richard Lazarus (psychologue), le stress "survient lorsqu’il y a déséquilibre entre la perception (primaire) qu’une personne a des contraintes que lui impose son environnement (travail, famille, contraintes journalières...) et la perception (secondaire) qu’elle a de ses propres ressources pour y faire face."Et souvent, il y a une forte différence entre les deux, créant un état de stress. La gestion du stress vise à prévenir l’apparition du phénomène et ses répercussions parfois graves sur la santé de la personne, mais aussi la santé de l’entreprise.

Formation Comment gerer mon stress et m'eloigner du burnout  Stéphane Masson | Coach | Conférencier | Formateur

Public: toute personne soucieuse de sa santé, de son bien-être et sujette au stress.

Durée: 1 ou 2 jour(s), 6 ou 12 heures

Groupe: 12 participants maximum

Prérequis: aucun

Objectifs pédagogiques:

A l'issue de la formation, je serai capable de :
  • définir ce qu’est mon stress
  • reconnaître les symptômes de mon stress
  • isoler les causes de mon stress
  • déceler les conséquences de mon stress
  • evaluer mon propre stress
  • reconnaître mes propres stesseurs
  • réduire les effets de mes stresseurs
  • mettre en place des mécanismes anti-stress
  • instaurer le changement
  • retrouver un équilibre (bien-être)

Points clés de la formation:

  • réflexion en groupe et réflexion individuelle
  • appréhension de mon propre fonctionnement
  • prendre conscience de la perception des événements
  • apprentissage de techniques d’auto-relaxation
  • gérer mes émotions
  • gagner en assertivité (savoir dire non)
  • gagner en confiance en soi 
  • retrouver le sens de mes priorités
Méthodes pédagogiques: .
  • Alternance de présentations de techniques et de mises en pratique immédiates
  • Réflexions intimes sur ses besoins, ses ressources personnelles en la matière
Moyens pédagogiques:
  • apports théoriques sur le stress
  • apports pratiques sur les techniques respiratoires, de relaxation...
  • apports cognitivo-comportementaux (savoir-être, gestion de mon image)
Moyens techniques:
  • salle de formation équipée (avec dispositif audiovisuel)
  • remise d'un carnet de route et d'un dossier stagiaire.

Encadrement:

Coach, formateur, expert en motivation, bien-être et performance humaine en entreprise, très sensiblisé à toute problématique liée au stress. Et également, enseignant en sciences humaines, Maître de Conférences Associé à l'Université de Lorraine, accompagnateur en savoir-être... et psychopraticien, conférencier, sollicité par des grands groupes, Stéphane Masson est le coach des décideurs, des leaders, des managers, des sportifs de haut niveau, des personnages politiques influents...


Evaluation:

Formative. A chaud et à froid.

Validation:

Attestation de fin de formation, avec avis.

Prochaine date :

Jeudi 22 et vendredi 23 octobre 2020 9h00-12h00 / 13h00-16h00

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