COMMENT GERER MON STRESS ET M'ELOIGNER DU BURNOUT?
Selon le professeur Richard Lazarus (psychologue), le stress "survient lorsqu’il y a déséquilibre entre la perception (primaire) qu’une personne a des contraintes que lui impose son environnement (travail, famille, contraintes journalières...) et la perception (secondaire) qu’elle a de ses propres ressources pour y faire face."Et souvent, il y a une forte différence entre les deux, créant un état de stress. La gestion du stress vise à prévenir l’apparition du phénomène et ses répercussions parfois graves sur la santé de la personne, mais aussi la santé de l’entreprise.
Public: toute personne soucieuse de sa santé, de son bien-être et sujette au stress.
Durée: 1 ou 2 jour(s), 6 ou 12 heures
Groupe: 12 participants maximum
Prérequis: aucun
Objectifs pédagogiques:
A l'issue de la formation, je serai capable de :
- définir ce qu’est mon stress
- reconnaître les symptômes de mon stress
- isoler les causes de mon stress
- déceler les conséquences de mon stress
- evaluer mon propre stress
- reconnaître mes propres stesseurs
- réduire les effets de mes stresseurs
- mettre en place des mécanismes anti-stress
- instaurer le changement
- retrouver un équilibre (bien-être)
Points clés de la formation:
- réflexion en groupe et réflexion individuelle
- appréhension de mon propre fonctionnement
- prendre conscience de la perception des événements
- apprentissage de techniques d’auto-relaxation
- gérer mes émotions
- gagner en assertivité (savoir dire non)
- gagner en confiance en soi
- retrouver le sens de mes priorités
Méthodes pédagogiques: .
- Alternance de présentations de techniques et de mises en pratique immédiates
- Réflexions intimes sur ses besoins, ses ressources personnelles en la matière
Moyens pédagogiques:
- apports théoriques sur le stress
- apports pratiques sur les techniques respiratoires, de relaxation...
- apports cognitivo-comportementaux (savoir-être, gestion de mon image)
Moyens techniques:
- salle de formation équipée (avec dispositif audiovisuel)
- remise d'un carnet de route et d'un dossier stagiaire.
Encadrement:
Coach, formateur, expert en motivation, bien-être et performance humaine en entreprise, très sensiblisé à toute problématique liée au stress. Et également, enseignant en sciences humaines, Maître de Conférences Associé à l'Université de Lorraine, accompagnateur en savoir-être... et psychopraticien, conférencier, sollicité par
des grands groupes, Stéphane Masson est le coach des décideurs, des leaders, des managers, des sportifs de haut niveau, des personnages politiques influents...
Evaluation:
Formative. A chaud et à froid.
Validation:
Attestation de fin de formation, avec avis.
Prochaine date :
Jeudi 22 et vendredi 23 octobre 2020 9h00-12h00 / 13h00-16h00
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