FORMATION 

ADOPTER LA SIESTE COMME OUTIL DE PERFORMANCE

Pourquoi et comment faire la sieste?

Largement répandue dans d'autres régions du globe – dans le sud de l'Europe, en Asie, par ex. – la sieste entre de plus en plus dans les habitudes des salariés du territoire. Si le mouvement est encore timide, car l'image du ''siesteur'' n'est encore pas totalement acceptée partout, les études sur le sujet sont unanimes. Elles montrent que, tant du côté collaborateur que du côté entreprise, l'introduction de la sieste dans une journée de travail – ou de repos d'ailleurs – a un réel impact sur l'efficacité et la performance. Une sieste d'une 20aine de minutes a une influence positive sur la productivité (+35% pour 26', selon la NASA), l'humeur (disponibilité), la vitalité (énergie), la vigilance (concentration, réactivité), les capacités cognitives (créativité, mémoire) et favorise la qualité du sommeil nocturne tout en réduisant le stress et la fatigue. Qu'elle soit simple, mini, micro ou flash, intéressons-nous à la sieste.




Prochaine date à venir...

Public:
tout public soucieux de son bien-être, de sa qualité de vie, d'existence, en quête d'efficacité, performance et public en délicatesse avec la récupération nocturne.

Durée: 1 jour, 7 heures

Groupe: 12 participants maximum

Prérequis: aucun

Objectifs pédagogiques:

A l'issue de cette formation, les apprenants seront capables de :
. se placer dans des conditions idéales pour pratiquer la sieste
. se détendre physiquement pour se préparer à la sieste
. adopter des pratiques respiratoires pour favoriser la sieste
. se relâcher mentalement pour entrer en mode sieste
. pratiquer la sieste .


Plan de la formation:

. Le sommeil
> Ses cycles biologiques (rythme circadien, chronotype)
> L'hygiène de vie (activité physique, alimentation, sommeil)
> Les effets du stress et de la fatigue
. Les apports de la sieste
> sur le physique
> sur le mental
> sur le comportement
. Les conditions
> L'environnement
> La durée
> Le lieu
> La position
> L'état d'esprit
. La sieste en pratique
> La relaxation physique
> La respiration
> Le relâchement mental
. Le réveil
> La remise en route
> La respiration
> Les étirements


Méthodes pédagogiques:

. Alternance de présentations théoriques et d'illustrations concrètes
. Réflexions collectives générales sur la sieste
. Réflexions individuelles et intimes
. Mise en pratique

Moyens pédagogiques:

. Apports théoriques (savoir, définitions)
. Apports pratiques (savoir-faire, auto-évaluation de sa propre situation)

Moyens techniques:

. salle de formation équipée (avec dispositif audiovisuel et tableau blanc)
. salle de formation virtuelle (Zoom, WebEx, Teams, LiveStream...)
. remise d'un carnet de route et d'un dossier stagiaire

Encadrement:

Coach, Conférencier, Formateur, Expert en motivation, bien-être et performance humaine en entreprise, management, motivation d'équipe, communication interpersonnelle, gestion du stress, prise de parole en public... Stéphane Masson est également, Psychopraticien et Préparateur mental de sportif de haut niveau (athlétisme, sport de combat, football, tennis de table, escrime... équipes de France). Et enfin, Educateur sportif spécialisé running hors-stade fond, endurance, ultra-endurance et défis hors norme (Ironman). Coach professionnel en développement personnel certifié.



Evaluation:

Formative. A chaud et à froid.

Validation:

Attestation de fin de formation, avec avis.

Prochaine date :

A venir...



 
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