FORMATION 

COMMENT GAGNER EN EFFICACITE GRACE AU SOMMEIL

Apprendre à gagner en qualité de récupération pour être performant toute la journée

Formation Qualité du sommeil et sieste Stéphane Masson | Coach | Conférencier | Formateur

Nous dormons de moins en moins et de plus en plus mal! Notre sommeil n'est plus réparateur. Selon une étude récente, nous dormons en moyenne 7h05 par jour en semaine et 8h10 le week-end. Ce qui peut paraître suffisant. Néanmoins, un quart d'entre nous se plaint du manque de sommeil et plus de 30% souffrent d'une mauvaise qualité du repos et des conséquences négatives que cela induit dans notre journée d'actifs. Des journées longues, énergivores et stressantes demandent de la récupération. Ensemble, faisons le point sur notre sommeil et les clés pour gagner en qualité sur nos temps de repos! Et découvrons les avantages et les mécanismes de la sieste flash, pour ainsi récupérer et être plus efficace et performant toute la journée.






Prochaine date à venir...

Public: tout public souhaitant mieux dormir et accéder au mieux-être.

Durée: 1 jour, 7 heures

Groupe: 12 participants maximum

Prérequis: aucun

Objectifs pédagogiques:

A l'issue de la formation, je serai capable de:

. appréhender les mécanismes au sommeil
. saisir les contours de mon propre fonctionnement
. me mettre dans les conditions pour un sommeil réparateur
. engendrer le changement pour gagner en qualité du sommeil
. m'approprier les techniques de la sieste flash.


Plan de la formation:

. Le sommeil et ses dysfonctionnements
. Le sommeil et son fonctionnement
. Les outils pour favoriser le sommeil
. Les bonnes pratiques pour un sommeil de qualité
. La sieste


Méthodes pédagogiques:

. alternance de présentations de techniques et de mises en pratique immédiates
. réflexions intimes sur ses besoins, ses ressources personnelles en la matière

Moyens pédagogiques:

. apports théoriques (savoir)
. apports pratiques (savoir-faire)
. apports cognitivo-comportementaux (savoir-être)

Moyens techniques:

. salle de formation équipée (avec dispositif audiovisuel)
. remise d'un carnet de route et d'un dossier stagiaire

Encadrement:

Coach, Conférencier, Formateur, Expert en motivation, bien-être et performance humaine en entreprise, management, motivation d'équipe, communication interpersonnelle, gestion du stress, prise de parole en public... Stéphane Masson est également, Psychopraticien et Préparateur mental de sportif de haut niveau (athlétisme, sport de combat, football, tennis de table, escrime... équipes de France). Et enfin, Educateur sportif spécialisé running hors-stade fond, endurance, ultra-endurance et défis hors norme (Ironman). Coach professionnel en développement personnel certifié.



Evaluation:

Formative. A chaud et à froid.

Validation:

Attestation de fin de formation, avec avis.

Prochaine date :

A venir...
 
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